តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ពិត​ដែល​រាងកាយ​ទទួល​បាន​បរិមាណ​ទឹក​ត្រឹមត្រូវ?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ពិត​ដែល​រាងកាយ​ទទួល​បាន​បរិមាណ​ទឹក​ត្រឹមត្រូវ?

វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមធ្យមរាងកាយមនុស្សមានច្រើនជាង 60% នៃជាតិទឹកដោយសារតែផ្នែកក្រោយនេះបង្កើតបានប្រហែល 83/XNUMX នៃខួរក្បាល និងបេះដូង និង XNUMX% នៃសួត។

ខណៈពេលដែលមាតិកាទឹកនៃស្បែកត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមាន 64% វាតំណាងឱ្យរហូតដល់ 31% នៃឆ្អឹង។

ទឹក​ក៏​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ស្ទើរតែ​គ្រប់​ដំណើរ​ការ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​នៅ​មាន​ជីវិត​ផង​ដែរ​នេះ​បើ​យោង​តាម​របាយការណ៍​ដែល​ចេញ​ផ្សាយ​ដោយ​ក្រុមហ៊ុន Fortune Well។

ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

គ្រីស្តាល់ ស្កត ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា ទឹកជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម បំបាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុល ព្រមទាំងធ្វើឱ្យសន្លាក់ និងជាលិកាមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ។

អ្នក​ស្រី​បាន​បន្ថែម​ថា រាងកាយ​មនុស្ស​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ពេល​ដកដង្ហើម បែកញើស នោម ហើយ​ពេល​បំប្លែង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ទៅ​ជា​ថាមពល ប្រសិន​បើ​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បាត់​នោះ​មិន​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​វិញ​ទេ ស្ថានភាព​សុខភាព​អាច​ធ្លាក់​ចុះ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។

នាងក៏បានបន្តទៀតថា រាងកាយអាចបន្តធ្វើចលនាបានរហូតដល់ 3 សប្តាហ៍ ឬលើសពីនេះដោយមិនបរិភោគអាហារ ប៉ុន្តែបើគ្មានទឹក មនុស្សម្នាក់អាចស្លាប់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ព្រោះមានប្រព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលពឹងផ្អែកលើទឹក។

គាត់បានចង្អុលបង្ហាញថាមានការណែនាំទូទៅទូទៅក្នុងការផឹកទឹក 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដែលគាត់ជឿថាមិនខុសទេប៉ុន្តែវាត្រូវការការកែប្រែខ្លះ។

នាងបានចង្អុលបង្ហាញថា ការស្រាវជ្រាវពិតជាបានអភិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា ដូច្នេះហើយ អនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងបរិមាណទឹកដែលគួរទទួលទានមានភាពខុសគ្នាទៅតាមអាយុ ភេទ និងកម្រិតសកម្មភាព។

Scott ក៏​បាន​បង្ហាញ​ពី​ជំនឿ​របស់​នាង​ថា​បរិមាណ​ទឹក​ដែល​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​គួរ​ទទួលទាន​គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​ស្ថានភាព​ជីវិត​ផង​ដែរ​។​ ឧទាហរណ៍​ប្រសិនបើ​មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​រស់នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ​និង​សើម ឬ​អនុវត្ត​សកម្មភាព​រាងកាយ​ច្រើន​ឬ​ក៏​នៅ​ទីនោះ​។ គឺជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ពួកគេអាចត្រូវការបរិមាណទឹកច្រើនប្រចាំថ្ងៃជាងមនុស្សពេញវ័យធម្មតា ហើយចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីបរិមាណសមស្របក្នុងការផឹកប្រចាំថ្ងៃ។

នាងបានពន្យល់ថា បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ ណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ទឹកជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃប្រហែល 3.5 លីត្រសម្រាប់បុរស និងប្រហែល 2.5 លីត្រសម្រាប់ស្ត្រី ហើយបរិមាណដែលនៅសល់អាចត្រូវបានបន្ថែមដោយអាហារ។

ការព្រមាន..

សំខាន់បំផុត វេជ្ជបណ្ឌិតបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតជំងឺម្យ៉ាងហៅថា hyponatremia ។

នាងបានបន្ថែមថា វាជាជំងឺដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនៅពេលដែលបរិមាណទឹកនៅក្នុងរបបអាហារលើសលុបក្នុងតម្រងនោម ដូច្នេះពួកគេមិនអាចរក្សាបាននូវអត្រានៃការបន្សុទ្ធធម្មជាតិនោះទេ។

មាតិកាសូដ្យូមនៅក្នុងឈាមបន្ទាប់មកក្លាយជាទាបគ្រោះថ្នាក់ហើយនាំឱ្យកោសិកាហើម។

មនុស្សម្នាក់ក៏អាចប្រឈមនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺខ្សោយបេះដូងកកស្ទះ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិកមួយចំនួន ប្រសិនបើពួកគេមិនជំនួសអេឡិចត្រូលីតរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ភាគច្រើន បញ្ហា​ធំ​បំផុត​គឺ​ការ​មិន​បាន​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ ដោយ​ពន្យល់​ថា សូចនាករ​ល្អ​បំផុត​នឹង​មាន​ពណ៌​ទឹកនោម ប្រសិនបើ​ពណ៌​ទឹក​ក្នុង​បង្គន់​មាន​ពណ៌​លឿង​ស្លេក ឬ​ថ្លា​ក្រោយ​បត់ជើងតូច មានន័យថា​ពណ៌​មាស​។ ទឹកនោម​ពណ៌​លឿង ឬ​ពណ៌​លឿង​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់ថា រាងកាយ​ត្រូវការ​ជាតិ​ទឹក​។

ឈឺក្បាល ប្រកាំង គេងមិនលក់ ទល់លាមក វិលមុខ និងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកផងដែរ។

គន្លឹះសំខាន់ៗ

គួរកត់សម្គាល់ថា Scott បានណែនាំគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការផឹកទឹក ដូចជាព្យាយាមបន្ថែមចំណិតផ្លែឈើ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់វា។

អ្នកក៏អាចប្រើដបទឹកតូចៗ ហើយចាក់វាឡើងវិញ ជំនួសឱ្យការបំពេញពាងធំពេញមួយថ្ងៃ ដែលអាចពិបាកនឹងយកឈ្នះ។

នាងក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបែងចែកថ្ងៃទៅជារយៈពេលស្មើគ្នា និងកំណត់គោលដៅតូចមួយសម្រាប់អំឡុងពេលនីមួយៗ ដោយរក្សាលំហូរទឹកថេរ ជាជាងព្យាយាមលេបបរិមាណដែលបានណែនាំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។

ហោរាសាស្ត្រ​សម្រាប់​ឆ្នាំ 2024 របស់ Pisces