បញ្ឈប់នាឡិកានៅលើស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ

បញ្ឈប់នាឡិកានៅលើស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ

អរគុណចំពោះទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ស្ត្រីគ្រប់រូបក្នុងវ័យសែសិបរបស់នាងអាចក្លាយទៅជាអាយុសាមសិបរបស់នាង។ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភផ្លាស់ប្តូរមិនថាអាហារ ភេសជ្ជៈ ឬបរិមាណទឹក ហើយដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានតំណាងដោយរបៀបដែលរាងកាយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលបានលឿន។ នៅអាយុនេះ។

ការរំលាយអាហាររបស់ស្ត្រីក្នុងវ័យសែសិបរបស់ពួកគេកាន់តែយឺត ហើយពួកគេបាត់បង់សាច់ដុំប្រហែល 850 ក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលធ្វើអោយការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលស្ត្រីទទួលរងគឺដោយសារតែការថយចុះនៃអរម៉ូន ការថយចុះកម្រិតនៃសកម្មភាព និង លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលអាចសម្រេចបានដោយការធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវបន្តការញ៉ាំ។ សារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅអាយុសែសិបឆ្នាំ៖

1. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលមាន។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ និងសារជាតិ flavonoids ដែលកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីស បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL បង្កើនទម្រង់ lipid និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

2. តែបៃតង

តែ​បៃតង​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​អស្ចារ្យ ផ្តល់​ថាមពល​ដែល​រក្សា​រាងកាយ​បុរស និង​ស្ត្រី​នៅ​កម្រិត​មេតាបូលីស​កម្រិត​កំពូល។

3. គ្រាប់ពូជ Fenugreek

ការទទួលទានគ្រាប់ fenugreek ជួយកាត់បន្ថយជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរំញោចអាំងស៊ុយលីន។ ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ Fenugreek ក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។

4. គ្រាប់ពូជ flax

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលចាំបាច់សម្រាប់បេះដូង និងខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ មានច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax ។ គ្រាប់ពូជ flax ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

5. ផ្លែបឺរ

សូមអរគុណចំពោះមាតិកាប៉ូតាស្យូមកម្រិតមធ្យមរបស់វា និងខ្លាញ់ច្រើនដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លែបឺរអាចជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក បំប៉នសក់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

6. គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។

7. បន្លែស្លឹកងងឹត

កំហាប់ខ្ពស់នៃវីតាមីន K, lutein, អាស៊ីតហ្វូលិក, កាល់ស្យូម និង beta-carotene ដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកខ្មៅដូចជា spinach, ស្ពៃក្តោប និងបៃតង mustard អាចការពារមុខងារចងចាំ។

8. ទឹកដោះគោជូរក្រិក

ការ​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ក្រិច​ក្រាស់​មួយ​ពែង​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ជួយ​ថែរក្សា​ឆ្អឹង​ឱ្យ​រឹងមាំ​។ ទឹកដោះគោជូរក្រិចក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី XNUMX ឆ្នាំ។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Capricorn សម្រាប់ឆ្នាំ 2024