អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ

អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មានតួនាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការការពារមាត់ និងធ្មេញ និងការពារពួកគេពីការប៉ះពាល់នឹងជំងឺ និងហានិភ័យផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីភាពមិនស្រួលក្នុងពេលទទួលទានអាហារ ឬពីក្លិនមាត់មិនល្អ និងត្អូញត្អែរពីការចុះខ្សោយនៃរចនាសម្ព័ន្ធអញ្ចាញធ្មេញ។ ហូរឈាម និងការឈឺចាប់ពេលឈរ សម្អាតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអំណោយទានដូចគ្នានេះ ពួកគេមិនភ្ជាប់សារៈសំខាន់ណាមួយចំពោះការផ្តល់ជូននេះដែលអំពាវនាវឱ្យស្វែងរកការព្យាបាលនោះទេ សម្រាប់ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញមានផលវិបាកជាច្រើន ហើយវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺបេះដូង ហើយវាមានទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការឆ្លងមេរោគទាំងនេះ ដែលកត្តានីមួយៗបណ្តាលឱ្យផ្សេងទៀត។

ជំងឺ Periodontal និយមន័យរបស់វា៖

អញ្ចាញធ្មេញ គឺជាជាលិកាជុំវិញធ្មេញ ដែលគ្របដណ្ដប់លើជាលិកាជំនួយ ដែលទប់ធ្មេញជាមួយគ្នា។ វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អញ្ចាញធ្មេញដើម្បីការពារជាលិកាទាំងនេះ និងការពារឫសនៃធ្មេញ។ រូបរាងធម្មជាតិនៃអញ្ចាញធ្មេញមានពណ៌ផ្កាឈូក ឬពណ៌ផ្កាឈូក ជាមួយនឹងវាយនភាពរឹងមាំ ហើយផ្ទៃមានចំនុចស្រដៀងនឹងរូបរាងសំបកក្រូច។

ចំពោះការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ វាគឺជាការរលាក និងក្រហមដែលប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញ ហើយរោគសញ្ញារបស់វាអាចមានចាប់ពីទម្រង់ធម្មតា ជាមួយនឹងការឡើងក្រហមធម្មតា រហូតដល់ការឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវ ដែលផលវិបាកអាចឈានដល់ធ្មេញ។ វា​ត្រូវ​បាន​កំណត់​តាម​វេជ្ជសាស្រ្ដ​ថា​ជា​ពាក្យ​មិន​ជាក់លាក់​ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​ការ​បង្ហាញ​ការ​រលាក​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ដោយ​មិន​បាត់បង់​ការ​ភ្ជាប់​ឬ​ការ​ស្រូប​យក​ឆ្អឹង។

ជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ភ្នាស mucous ដោយគ្មានពិការភាពនៃកម្លាំងនៃសរសៃចងនៅជុំវិញធ្មេញវាគឺជាទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

ការឆ្លងទាំងនេះជារឿយៗកើតឡើងនៅអាយុ 35 ឆ្នាំ ខណៈដែលការស្រាវជ្រាវ និងស្ថិតិបានបង្ហាញថាមនុស្សជាង 80% អាចឆ្លងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។

ហេតុផលរបស់វា៖

កត្តា និងមូលហេតុជាច្រើនជួយក្នុងការកើតមាននៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ហើយក្នុងចំណោមកត្តា និងមូលហេតុទាំងនេះ យើងលើកឡើងដូចខាងក្រោម៖

ធ្វេសប្រហែស​អ្នក​សម្អាត​ធ្មេញ និង​មាត់។
មេរោគបាក់តេរី និងបាក់តេរីជាច្រើនដែលអាចឆ្លងដល់មនុស្ស។
ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅដើមដំបូងនៃភាពពេញវ័យ ឬអំឡុងពេលអស់រដូវ ដោយសារការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជាលិការាងកាយជាច្រើន និងមុខងារនៃសរីរាង្គរបស់វា រួមទាំងអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។
មូលហេតុជាប្រព័ន្ធ ដូចជាកង្វះវីតាមីន C និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។
ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួនដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំសរសៃឈាមបេះដូង។
កង្វះការលូតលាស់ធម្មតានៃធ្មេញ ហើយថ្គាមមិនត្រូវបានបិទជាលទ្ធផលនៃពិការភាព ឬពិការភាពពីកំណើតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងរូបរាងរបស់ធ្មេញ។
ការជក់បារី និងការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក វាធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញប្រឈមនឹងជំងឺប្រភេទនេះ។
ការប្រើប្រាស់ និងការញៀនសារធាតុអាល់កុលមួយចំនួន។
ឌីអិនអេ។
ទម្លាប់អវិជ្ជមានមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការជញ្ជក់ម្រាមដៃ។
ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ដោយសារតែការខះជាតិទឹកនៃសារធាតុរាវក្នុងមាត់ និងអញ្ចាញធ្មេញ។

រោគសញ្ញា៖

ជាលទ្ធផលនៃការកើតឡើងនៃការរលាកនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំតភ្ជាប់ដែលបង្កើតអញ្ចាញធ្មែញដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងក្រុមនៃការឆ្លងមេរោគលេចឡើងក្នុងទម្រង់នៃរោគសញ្ញាដែលតាមរយៈនោះយើងអាចកត់សម្គាល់ការកើតឡើងនៃការឆ្លងមេរោគតាមអញ្ចាញធ្មេញ។ ក្នុងចំណោមសញ្ញា និងរោគសញ្ញាទាំងនេះមាន៖

រូបរាងនៃការឡើងក្រហម ហើម ឬហើមអញ្ចាញធ្មេញ។
ការហើមត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញ ហើយជួនកាលរមាស់។
រូបរាងនៃក្លិនមិនល្អនៅក្នុងមាត់ - ដែលមិនមានវត្តមានពីមុនមក។
ការហូរឈាមក្នុងករណីជាច្រើន - ដូចជាហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ - ។
ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងចំពោះរូបរាង និងវាយនភាពនៃអញ្ចាញធ្មេញ។
អញ្ចាញធ្មេញស្រកចុះពីទីតាំងធម្មតា ហើយចន្លោះប្រហោងលេចឡើងរវាងអញ្ចាញធ្មេញ និងផ្ទៃនៃធ្មេញ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវានាំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងទូលំទូលាយនិងសំណឹកនៃឆ្អឹង។

ការការពារ៖

យើងត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំមួយចំនួនដើម្បីការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ៖

លាងសម្អាតមាត់ និងធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ “ពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង”។
ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានតុល្យភាព ទាក់ទងនឹងការមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសមាមាត្រមធ្យម និងការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។
ជ្រើសរើសប្រភេទជក់ដែលសមស្រប ដើម្បីកុំឱ្យមានការកាត់ និងកោសអញ្ចាញធ្មេញ។
ការប្រើប្រាស់អចិន្ត្រៃយ៍នៃការក្រៀវតាមមាត់។
ការទៅជួបពែទ្យធ្មែញតាមកាលកំណត់ - ម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង - ដើម្បីពិនិត្យ និងរកឱ្យឃើញនូវបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។
ការព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ៖

អន្តរាគមន៍ព្យាបាលសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគតាមធ្មេញប្រែប្រួលទៅតាមភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគ និងអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ វារួមបញ្ចូលថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក្នុងករណីស្រាល ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំសំលាប់មេរោគ colloidal ហើយក្នុងករណីខ្លះ អន្តរាគមន៍វះកាត់ត្រូវបានអនុវត្ត។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយបរិមាណនៃស្ត្រេស និងសម្ពាធដែលមនុស្សជួបប្រទះ ដូច្នេះការនៅឱ្យឆ្ងាយពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់ការបន្ថយបញ្ហាសុខភាពទូទៅ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ដោយធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមាននៅផ្ទះ ដែលនៅក្នុងដៃរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ក្នុងចំណោមល្បាយសំខាន់ៗ ឬការត្រៀមលក្ខណៈដែលប្រើនៅផ្ទះក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ដែលត្រូវបានគេប្រើជាទឹកខ្ពុរមាត់ដោយ gargling; ក្នុងចំណោម​ពួកគេ:

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល៖ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ព្យាបាលប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយការហើមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ដែលដំណោះស្រាយត្រូវបានរៀបចំដោយលាយអំបិលបន្តិចជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយការខ្ពុរមាត់លើសពីសាមសិបវិនាទីជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេល មួយថ្ងៃ ព្រោះអំបិលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការសម្លាប់មេរោគ និងបាក់តេរី។
Aloe vera gel : វាគឺជាជែល ហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់អញ្ចាញធ្មេញ។ វាអាចប្រើក្នុងទម្រង់ជាមូលដ្ឋានរបស់វាជាជែល ឬដោយលាយវាជាមួយទឹក រួចខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងលទ្ធផល។ ដំណោះស្រាយ។

ម្សៅ Baking soda : វាជួយកម្ចាត់បាក់តេរី ដោយសម្រួលកម្រិតអាស៊ីតក្នុងមាត់ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើតឡើងនៃមេរោគ ព្រោះវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយការរំលាយម្សៅ baking soda មួយកែវជាមួយទឹកក្តៅ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកមួយពែង និង ការ​ព្យាបាល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដោយ​លាង​សម្អាត​មាត់​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ​រួច។
ប្រេងផ្កាក្លាំពូ៖ ជាសារធាតុសំខាន់បំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ និងបំបាត់ការឈឺធ្មេញ។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការលាបប្រេង clove លើអញ្ចាញធ្មេញ ឬត្រដុសវាថ្នមៗជាមួយ cloves ដូច្នេះវាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងករណី អញ្ចាញធ្មេញនិងហើម។
Cranberry: វាត្រូវបានគេប្រើដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាក្នុងការរក្សាអញ្ចាញធ្មេញ និងកាត់បន្ថយការរីកសាយនៃបាក់តេរី។​ លើសពីនេះ ទឹក cranberry មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការញ៉ាំវាការពារបាក់តេរីពីការជាប់នឹងធ្មេញ។
ទឹកក្រូចឆ្មា៖ វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគតាមអញ្ចាញធ្មេញ ដោយការធ្វើទឹកខ្ពុរមាត់ពីទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹក។
ប្រេង mustard និងអំបិល៖ ល្បាយនៃប្រេង mustard និងអំបិលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធូរស្រាល និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ ដោយម៉ាស្សាថ្នមៗ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងល្បាយនេះ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ៖ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថមួយប្រភេទដែលជួយបន្ថយការហើមអញ្ចាញធ្មេញ ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ម្សៅ Sagebrush ស្ងោរជាមួយនឹងទឹកជាមួយនឹងអំបិលបន្តិច រួចទទួលទានជាការស្រេច។ វាត្រូវបានគេប្រើដោយការលាងជមែះមាត់បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ
Chamomile៖ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្កា chrysanthemum ព្រោះវាមានការប្រើប្រាស់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើន ការប្រើប្រាស់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការព្យាបាលដំបៅមាត់ និងការឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ ដែល chamomile បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនូវអញ្ចាញធ្មេញ និងជាការព្យាបាល និងមានសារៈសំខាន់ តួនាទី​កម្ចាត់​មេរោគ ហើយ​ការ​ព្យាបាល​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​រយៈ​ដាំ​ផ្កា​ chamomile ជាមួយទឹក រួច​លាង​មាត់​ក្រោយ​ពេល​បាយ​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​ប្រើ​ជា​ដំណោះស្រាយ​សម្រាប់​ផឹក។

Celandine និងសំបកឈើអុក៖ វាមានតួនាទីជាថ្នាំ vasoconstrictive កាត់បន្ថយការហូរឈាមពីការឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ និងកាត់បន្ថយការហើម។ កន្លែងដែលល្បាយនេះត្រូវបានរៀបចំដោយយកសំបកឈើអុក និង celandine ចំនួន 2 ស្លាបព្រាបាយ ហើយពួកវាត្រូវដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកពីរពែង ហើយបន្ទាប់ពីត្រជាក់វត្ថុរាវលទ្ធផលទៅសីតុណ្ហភាពស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ មាត់ត្រូវបានទឹកនាំទៅក្នុងរាវលទ្ធផលនេះក្នុងអត្រាមួយ។ បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ កន្លែងដែលបាត់រោគសញ្ញា។
ថង់តែ៖ ថង់ទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងបំបាត់ការរលាក។ថង់នោះស្ងោរឱ្យត្រជាក់ រួចដាក់លើអញ្ចាញធ្មេញរយៈពេលប្រាំនាទី។
ទឹកឃ្មុំ៖ ដោយសារតែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទប់ទល់នឹងមេរោគ និងការសម្អាតមាត់ពីប៉ារ៉ាស៊ីត ទឹកឃ្មុំត្រូវបានលាបដោយដាក់វានៅលើអញ្ចាញធ្មេញ។
ប្រេងអូលីវ៖ កន្លែងដែលត្រូវលាបលើអញ្ចាញធ្មេញ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាមួយនឹងដុំសំឡីដែលមានប្រេងអូលីវ ដើម្បីកម្ចាត់ផលប៉ះពាល់នៃការរលាកនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ។
ប្រេង Eucalyptus៖ វាមានសារធាតុប្រឆាំងមេរោគដែលប្រើជាថ្នាំផ្សះក្នុងមាត់ ហើយសមាសធាតុនេះត្រូវបានគេហៅថា eucalyptus D. ប្រេង eucalyptus ពីរបីដំណក់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក ឬស្លឹក eucalyptus 2-3 ក្រាមត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដើម្បីទទួលបាន។ ការរៀបចំ កន្លែងដែលត្រូវលាងសម្អាត វាត្រូវយកចូលទៅក្នុងមាត់ដោយលាងមាត់ ហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់នៃការលេបវា ព្រោះវានាំទៅរកផលរំខានមួយចំនួនដូចជា ចង្អោរ ឬរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ម្រុំ៖ ចំរាញ់ចេញពីដើមរបស់ដើមអែលឌើរប៊ឺរី មានផ្ទុកជ័រ និងអញ្ចាញធ្មេញ ប្រើជាថ្នាំព្យាបាលរោគអញ្ចាញ និងបណ្តេញក្លិនមាត់ និងរលាកមាត់។
ឫសឈាម៖ ឬហៅថា ឱសថញើសឈាម ដែលជារុក្ខជាតិតូចមួយនៃគ្រួសារដើមអាភៀន មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងបាក់តេរីក្នុងមាត់ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី Sengonren ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំ។ កុំប្រើវា លើកលែងតែស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ Herbs ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណ។

អាហារ​ជា​មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ការពារ​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ៖

របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​អញ្ចាញធ្មេញ និង​ធ្មេញ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ វា​ការពារ ការពារ និង​ព្យាបាល​ប្រភេទ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​។

ដើម្បីមានអញ្ចាញធ្មេញរឹងមាំ អាហារដែលយើងញ៉ាំត្រូវតែមានសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើន ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺ៖

វីតាមីន C៖ ការពារ និងពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ ហើយការមិនមានបរិមាណវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារ អាចនាំឱ្យអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម និងឆ្លងមេរោគ ហើយក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន វានាំឱ្យបាត់បង់ធ្មេញ។ តួនាទីរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការកសាង collagen និងជាលិកាភ្ជាប់ ហើយវាពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលបានបរិមាណវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយការទទួលទានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ជាដើម ឬតាមរយៈអាហារបំប៉ន។
ស័ង្កសី៖ អាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែមានជាតិស័ង្កសី ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។អាហារល្អបំផុតដែលមានបរិមាណស័ង្កសីល្អគឺ (សាច់ក្រហម ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ កាបូអ៊ីដ្រាតរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលការពារជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងរបស់វា។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងការពារអញ្ចាញធ្មេញពីហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង និងអង្ករ។
ជាតិសរសៃ៖ តួនាទីរបស់ជាតិសរសៃ ស្ថិតនៅក្នុងការពង្រឹងជាលិកាអញ្ចាញធ្មេញ តាមរយៈដំណើរការទំពារ ដែលបង្កើតសម្ពាធកម្រិតមធ្យម ដែលជំរុញចលនាឈាមរត់ក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ ដើម្បីឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។ បន្លែផ្សេងៗសម្បូរជាតិសរសៃ។
កាល់ស្យូម៖ វាជួយពង្រឹងធ្មេញ និងថែរក្សាអញ្ចាញធ្មេញ ព្រោះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំទឹកដោះគោ និងដេរីវេនៃវាក្នុងបរិមាណល្មម។