គន្លឹះ ៤យ៉ាង ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមមុននៅលើថ្ងាស

 ត្រូវប្រាកដថាលាងមុខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យកើតមុន

 យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលដែលអ្នកដាក់លើសក់របស់អ្នក និងជៀសវាងផលិតផលដែលមានបរិមាណប្រេងច្រើន។

 ត្រូវ​ខាត់​ស្បែក​មុខ​ពី​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល ដើម្បី​រក្សា​រន្ធ​ញើស​ឱ្យ​ស្អាត និង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​មុន

 ធ្វើកីឡាដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង និងការពារមិនអោយកើតមុន