អាហារប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន

1- Pistachios (Al-Ubaid)៖ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិក បានបង្ហាញថា ការទទួលទាន pistachios ទប់ស្កាត់ភាពឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់។

២- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយ British Journal of Nutrition and Dietetics បានបង្ហាញថា ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសណ្តែក ពន្យាររយៈពេលនៃការមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

៣-ស៊ុត៖ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារអ៊ឺរ៉ុប បានបង្ហាញថា ការទទួលទានស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រួមចំណែកកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលទទួលទាននៅពេលថ្ងៃ។

៤-សូកូឡាខ្មៅ៖ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហាររបស់អង់គ្លេស បានបង្ហាញថា ការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅ ១០០ ក្រាមផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំ។