ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកក្លាយជាធុងសំរាមឡើងវិញតាមវិធីនេះ។

ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកក្លាយជាធុងសំរាមឡើងវិញតាមវិធីនេះ។

អ្នកខ្លះទទួលរងពីអសមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ឬគំនិតអាក្រក់មួយចំនួន ដូចជាអសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំដៃគូជីវិតបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាពេលដើរកាត់ផ្លូវកែង ឬឮបទភ្លេងនៃបទចម្រៀងដែលមានការចងចាំជាក់លាក់ ឬមនុស្សជួបរឿងចម្លែក។ គំនិតដែលមិនអាចទទួលយកបាន ឬខុសឧទាហរណ៍ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាខ្លួនឯងកាត់ម្រាមដៃរបស់គាត់ពេលកំពុងចម្អិនអាហារ ឬឱ្យកូនរបស់គាត់ដួលទៅនឹងដីពេលកំពុងដាក់លើគ្រែ។

វិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់បានសួរសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាគំនិតដែលមិនចង់បាន? ចម្លើយខ្លី និងរហ័ស គឺជាចម្លើយដែលជៀសមិនរួច។ ប៉ុន្តែថាតើវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះក្នុងរយៈពេលវែងគឺស្មុគស្មាញជាង។

គំនិតភ្លាមៗ

Joshua Magee ដែលជាចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលដែលបានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើគំនិត និងរូបភាពដែលមិនចង់បាន និងបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត បាននិយាយថា គំនិតរបស់មនុស្សមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងតិចជាងការគិតច្រើន។ នៅក្នុងការសិក្សាដ៏ល្បីល្បាញមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 1996 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings by Eric Klinger, professor of psychology of the University of Minnesota, អ្នកចូលរួមបានតាមដានការគិតរបស់ពួកគេទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ ជាមធ្យម អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីគំនិតបុគ្គលច្រើនជាង 4000 ដែលភាគច្រើនជាគំនិតមួយភ្លែត មានន័យថាគ្មានរយៈពេលលើសពី XNUMX វិនាទីទេ ជាមធ្យម។

គំនិតចម្លែក

Maggie បាន​និយាយ​ថា​៖ «​គំនិត​កំពុង​រសាត់​ឥត​ឈប់ឈរ ហើយ​យើង​ជា​ច្រើន​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ឡើយ​»។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 1996 មួយភាគបីនៃគំនិតទាំងនេះហាក់ដូចជាបានចេញមកទាំងស្រុង។ Maggie បានបន្ថែមថា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានគំនិតរំខាន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយ Klinger និងសហការីក្នុងឆ្នាំ 1987 អ្នកចូលរួមបានឃើញថា 22% នៃគំនិតរបស់ពួកគេថាជាគំនិតចម្លែក មិនអាចទទួលយកបាន ឬខុស ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃកាត់ម្រាមដៃរបស់ពួកគេពេលកំពុងចម្អិនអាហារ ឬក្មេងដួលនៅពេលដឹកពួកគេចូលគេង។

ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាសមហេតុផលក្នុងការបង្ក្រាបគំនិតដែលមិនចង់បានទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការប្រឡង ឬសំភាសន៍ការងារ មនុស្សម្នាក់មិនចង់រំខានដោយគិតថាពួកគេនឹងបរាជ័យនោះទេ។ នៅលើជើងហោះហើរ គាត់ប្រហែលជាមិនចង់គិតអំពីការធ្លាក់យន្តហោះនោះទេ។ Maggie បាននិយាយថាមានភស្តុតាងដែលថាវាអាចទៅរួចក្នុងការលុបបំបាត់គំនិតទាំងនេះ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS Computational Biology លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមចំនួន 80 នាក់បានធ្វើតាមស៊េរីនៃស្លាយដែលបង្ហាញឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា។ ឈ្មោះនីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងស្លាយប្រាំផ្សេងគ្នា។ ពេលកំពុងមើលស្លាយ អ្នកចូលរួមបានសរសេរពាក្យមួយឃ្លាដែលពួកគេភ្ជាប់ជាមួយឈ្មោះនីមួយៗ ឧទាហរណ៍ ពាក្យ "ផ្លូវ" ត្រូវបានសរសេរភ្ជាប់ជាមួយពាក្យ "ឡាន"។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានព្យាយាមក្លែងធ្វើអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់បានឮបទចម្រៀងរំជួលចិត្តនៅលើវិទ្យុ ហើយព្យាយាមគិតយ៉ាងអស់ពីចិត្តអំពីអ្វីផ្សេងក្រៅពីអតីតដៃគូរបស់ពួកគេ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមបានឃើញឈ្មោះនីមួយៗជាលើកទីពីរ ពួកគេបានចំណាយពេលយូរជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យដើម្បីបង្កើតសមាគមថ្មី ដូចជា "ស៊ុម" ជាជាង "ផ្លូវ" ជាឧទាហរណ៍ ដែលបង្ហាញថាការឆ្លើយតបដំបូងរបស់ពួកគេបានលេចឡើង។ នៅ​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​ពួក​គេ​មុន​ពេល​វា​បាន​យក​កន្លែង​របស់​វា .. ការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេគឺយឺតជាពិសេសចំពោះពាក្យដែលពួកគេវាយតម្លៃថា "ទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំង" ទៅនឹងពាក្យគន្លឹះជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែអ្នកចូលរួមកាន់តែលឿនរាល់ពេលដែលពួកគេបានមើលស្លាយដូចគ្នា ដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងខ្សោយរវាងពាក្យគន្លឹះ និងការឆ្លើយតបដំបូងរបស់ពួកគេ ដែលជាតំណភ្ជាប់ដែលធ្វើត្រាប់តាមគំនិតដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលថា "មនុស្សម្នាក់អាចជៀសវាងទាំងស្រុងនូវគំនិតដែលមិនចង់បាន" ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលបានបង្ហាញថាការអនុវត្តអាចជួយមនុស្សឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការជៀសវាងការគិតជាក់លាក់ណាមួយ។

ភ្លើងខាងក្រោយ

មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ស្របទេថាការបញ្ចាំងស្លាយនៃពាក្យចៃដន្យគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលរារាំងគំនិតដែលផ្ទុកដោយអារម្មណ៍មួយនេះ នេះបើតាមការរាយការណ៍របស់ Medical News Today។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការជៀសវាងការគិតអាចមានការប្រឆាំង។ Maggie បាន​និយាយ​ថា​៖ «​នៅ​ពេល​យើង​រារាំង​គំនិត​មួយ យើង​ផ្ញើ​សារ​ដល់​ខួរក្បាល​របស់​យើង​។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះពិពណ៌នាអំពីការគិតជាអ្វីមួយដែលត្រូវខ្លាច ហើយ "នៅក្នុងន័យសំខាន់ យើងធ្វើឱ្យគំនិតទាំងនេះកាន់តែមានថាមពលដោយការព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។"

ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី

ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន 31 ផ្សេងៗគ្នាលើការបង្រ្កាបការគិតដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនវិស័យលើវិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្រ្តក្នុងឆ្នាំ 2020 រកឃើញថាការគៀបសង្កត់ការគិតផ្តល់លទ្ធផល និងផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី។ ខណៈពេលដែលអ្នកចូលរួមមានទំនោរទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងកិច្ចការបង្រ្កាបការគិត គំនិតដែលចៀសវាងបានចូលក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេញឹកញាប់ជាងបន្ទាប់ពីកិច្ចការបានបញ្ចប់។

ជាចុងក្រោយ អ្នកជំនាញយល់ឃើញថា វាអាចសមហេតុផលក្នុងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគំនិតដែលមិនចង់បាន ហើយគ្រាន់តែរង់ចាំឱ្យវាកន្លងផុតទៅ ជាជាងព្យាយាមជៀសវាងវា ដូចទៅនឹងគំនិតរាប់ពាន់ផ្សេងទៀតដែលដើរលើក្បាលរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ថ្ងៃនេះ គំនិតទាំងនេះគឺត្រូវមានវត្តមានតែនៅក្នុងចិត្តប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនព្យាយាមបង្រ្កាប និងបំភ្លេចវាឱ្យខ្លាំងពេកនោះទេ ព្រោះពួកគេទទួលបានចន្លោះកាន់តែច្រើនក្នុងករណីនេះ។