មិនមែនទម្លាប់សម្រកទម្ងន់ធម្មតាទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

មិនមែនទម្លាប់សម្រកទម្ងន់ធម្មតាទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

មនុស្សមួយចំនួនត្អូញត្អែរពីពេលមួយទៅមួយពេលដែលពួកគេហាត់ប្រាណ ហើយមិនញ៉ាំអាហារច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក ឬផ្ទុយទៅវិញពួកគេស្រកច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យោងតាមអ្វីដែលចេញផ្សាយដោយ Health Shots មានសូចនាករចំនួន XNUMX ដែលថាផែនការសម្រកទម្ងន់មិនល្អបំផុត ហើយនឹងមិនដំណើរការក្នុងរយៈពេលវែងដូចតទៅ៖

1. ឃ្លានគ្រប់ពេល

របបអាហារត្រឹមត្រូវគួរតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រយោជន៍ ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន នោះមានន័យថាគាត់កំពុងញ៉ាំអាហារមិនសមរម្យ។ របប​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​រួម​មាន​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​រក្សា​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បានយូរ។

2. អស់កម្លាំង និងថាមពលទាប

ការហត់នឿយ និងមានអារម្មណ៍វិលមុខគឺជាសញ្ញាពីរដែលបង្ហាញថាផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ វាថែមទាំងអាចនាំអោយមានលទ្ធផលមិនល្អក្រៅពីបញ្ហាសុខភាព។

3. ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​អាច​ស្តាប់​ទៅ​ជា​គំនិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ វា​ពិត​ជា​មិន​ចង់​បាន​ខ្លាំង​ណាស់។ របបអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញពិពណ៌នាថាជារបបអាហារ "គាំង" អាចផ្តល់លទ្ធផលរហ័ស ប៉ុន្តែពួកវានឹងមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការផ្លាស់ប្តូរ​របប​អាហារ​យ៉ាង​ខ្លាំង​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​។

4. ចាប់យកផ្នែកធំ ៗ

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មានន័យ​ថា​ញ៉ាំ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បញ្ចប់ការញ៉ាំញឹកញាប់ នោះគាត់ត្រូវតែដឹងថាអ្វីមួយខុស ហើយវាមានអតុល្យភាពនៃកាឡូរីដែលរាងកាយត្រូវការ ហើយរបបអាហារមិនផ្តល់។

5. ឃ្លានអាហារហាមឃាត់

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងពីការញ៉ាំសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក គាត់មានទំនោរចង់បានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាត់មិនគួរញ៉ាំជាផ្នែកនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍ ការតមអាហារសម្រាប់ក្រុមអាហារមួយចំនួន ដូចជាក្រូច ឬក្រូចថ្លុង ច្រើនតែជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថារាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់បានបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ វាអាចជាសញ្ញានៃការតមអាហារ។ .

អ្នកជំនាញណែនាំថា របបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ ប្រសិនបើសូចនាករណាមួយក្នុងចំនោមសូចនាករទាំង XNUMX ខាងលើត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ហើយផែនការសម្រកទម្ងន់ជំនួសគួរតែត្រូវបានរកឃើញដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលខ្លី ឬរយៈពេលវែងនោះទេ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023