ទទួលរងពីការគេងមិនលក់.. វិធីវេទមន្តដល់ការគេងជ្រៅក្នុងរយៈពេលមួយនាទី

អ្នកបានងូតទឹកក្តៅ ផឹកទឹកដោះគោក្តៅ និងសាកល្បងវិធីផ្សេងៗជាច្រើន ដើម្បីអោយអ្នកគេងលក់បានលឿន ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែដេកលើគ្រែដោយបើកភ្នែក គិតថាតើហេតុអ្វីបានគេងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក... ការគេងមិនលក់។

ហើយឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បាននិយាយថា គាត់បានរកឃើញវិធីដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំងងុយគេង ឬពន្លឺស្រអាប់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Andrew Weil ពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ដែលហៅថា "វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម 4-7-8" ថាជាការស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ភាពតានតឹង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបញ្ចេញខ្យល់ទាំងអស់នៅក្នុងសួតរបស់អ្នកតាមរយៈមាត់ ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមានសំឡេង "ហ៊ូស" ។ បិទមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នករាប់ពីមួយទៅបួន។ ឥឡូវនេះឈប់ដកដង្ហើម ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរាប់ពីមួយទៅប្រាំពីរ។ ជាចុងក្រោយ បណ្តេញខ្យល់ចេញពីក្រពះរបស់អ្នកតាមមាត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នករាប់ពីមួយទៅប្រាំបី។ អ្នកបង្កើតសំឡេង "ហត់" ម្តងទៀត។

ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការនេះបីដង ដោយតម្រូវឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអត្រាដកដង្ហើមដែលបង្ហាញក្នុងលេខ 4″-7-8″ នេះបើយោងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Weil ។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើការអនុវត្តរបស់ឥណ្ឌាបុរាណហៅថា pranayama ដែលមានន័យថាគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។

វាត្រូវបានគេដឹងថាភាពតានតឹងរំភើបដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Weil និយាយថាវិធីសាស្ត្រ "4-7-8" ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីគំនិតប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់ដែលអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Weil ណែនាំឱ្យអនុវត្តវិធីនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពី 60 ទៅ XNUMX សប្តាហ៍រហូតទាល់តែអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វា ជួយឱ្យអ្នកដេកលក់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ XNUMX វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។