អាហារ​ពេល​ព្រឹក​បី​មុខ​បំផ្លាញ​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក សូម​ចៀសវាង​វា​

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារមូលដ្ឋាន និងសំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់វាពេញមួយថ្ងៃពីកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។​ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានអាហារដែលយើងអាចទទួលទាននៅពេលព្រឹកដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង។

១- អាហារពេលព្រឹកលើសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬសាច់ក្រកកែច្នៃ បន្ថែមពីលើស៊ុត នំខេក និងនំផេនខេក ព្រោះខ្លាញ់ទាំងនេះធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។

២- ទទួលទានស៊ុតគ្រប់ប្រភេទ ចៀន បំពង អូមេឡែត និងស្ងោរ ថ្វីត្បិតតែវាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើនភាគរយ ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារវាមានភាគរយខ្ពស់នៃខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល។

៣- ម្សៅចម្រាញ់ និងធញ្ញជាតិកែច្នៃ ថ្វីត្បិតតែវាចម្រាញ់ចេញពីកន្ទក់ស្រូវសាលី ប៉ុន្តែវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ដែលបង្កើនអត្រាជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះត្រូវព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីនំ និងបង្អែមនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសអាហារដែលធ្វើពី "ស" ” ម្សៅ ហើយអ្នកអាចជំនួសវាដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមានជាតិសរសៃ ហើយមិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង