អាហារ​ប្រាំបី​ប្រភេទ​ដែល​បង្កើន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង សូម​ចៀសវាង​វា​

អ្វី​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បំផុត​គឺ​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ហើយ​ទី​ពីរ អាហារ​របស់​អ្នក​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​បំផុត ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​ដឹង​ច្បាស់​ថា​អ្នក​ញ៉ាំ​អ្វី និង​របៀប​ដែល​អាហារ​របស់​អ្នក​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​អ្នក និង​បង្កើន​សុខភាព​អ្នក​។ សម្ពាធ​ឈាម​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ដែល​អាច​ឈាន​ដល់​អាយុជីវិត​អ្នក​។

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​ខ្ញុំ​ជា​សាល់​វ៉ា​ដែល​ជា​អាហារ​ទូទៅ​បំផុត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម។

1- អាហារកំប៉ុង

អាហារកំប៉ុងគ្រប់ប្រភេទគឺសម្បូរទៅដោយអំបិល ព្រោះវាការពារពួកវាពីការបំផ្លាញ ដោយសារសុពលភាពរបស់វាអូសបន្លាយក្នុងរយៈពេលយូរ ដូច្នេះហើយការកើនឡើងនៃជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកជិតកើតជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារកំប៉ុង។
២- អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់

អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ជាធម្មតាបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ដូច្នេះអ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ហើយជំនួសវាដោយបន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលរក្សាសុខភាព។ កម្រិតសម្ពាធឈាម។
៣-កាហ្វេ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីវាទាំងស្រុង ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។
4- ទឹកដោះគោទាំងមូល

ទឹកដោះគោទាំងមូលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះហើយនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដូច្នេះគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យពឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។
5- ឈីស

ឈីសកែច្នៃសម្បូរទៅដោយអំបិល ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិប្លែករបស់វា ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានឈីស ឬពឹងផ្អែកលើប្រភេទអំបិល និងខ្លាញ់ទាប។
៦- ស្ករ

ជាតិ​ស្ករ​លើស​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ធាត់ ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងគឺថា ជាតិស្ករច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមតាមពេលវេលា។
៧- សាច់កែច្នៃ

សាច់​កែច្នៃ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​រក្សា​ទុក ជាពិសេស​អំបិល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ។ សាច់​កែច្នៃ​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​បង្កើន​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​អាក្រក់​។
៨- ម្ទេស

បរិមាណអំបិលច្រើនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរើសយក ដែលធ្វើអោយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។