រដូវប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់ការសម្អាតថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ ក្នុងអំឡុងខែនិទាឃរដូវ និងបំបាត់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

ការសម្អាតថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ពីគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ បកប្រែពីសៀវភៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Andreas Moritz គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏សំខាន់ និងមានឥទ្ធិពលបំផុតមួយចំពោះសុខភាព។

ការសម្អាតថ្លើមត្រូវចំណាយពេល 16 ថ្ងៃនៃការរៀបចំបន្ទាប់មក 20 ទៅ XNUMX ម៉ោងនៃការសម្អាតជាក់ស្តែង។ ដើម្បីកម្ចាត់គ្រួស អ្នកនឹងត្រូវការដូចខាងក្រោម៖

2- អំបិលអង់គ្លេស 4 ស្លាបព្រាបាយ (សួរពីឱសថស្ថានដែលជា "ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត" ហើយសូមបញ្ជាក់ថាវាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង។

អំបិល Epsom 4 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 3/XNUMX ពែង

៤- ទឹកក្រូចថ្លុងស្រស់ ៣/២ ផ្លែ ឬលាយទឹកក្រូចស្រស់ និងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់។

២-​ការ​ផឹក​ទឹក​នេះ​ត្រូវ​កន្លះ​ម៉ោង​មុន​ឬ​២​ម៉ោង​ក្រោយ​អាហារ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ពេល​បាយ​ទេ ។

3- អាស៊ីតមីលីកនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ ធ្វើឱ្យគ្រួសក្នុងថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ទន់ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេឆ្លងកាត់ផ្លូវជូរចត់។

៤- អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​រាគ ហើយ​នេះ​ច្រើនតែ​គ្មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​មាន​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ទ្រឹង​ដែល​ចេញ​ពី​ថ្លើម និង​ថង់ទឹកប្រមាត់​។

៥- ទឹកផ្លែប៉ោមធម្មជាតិគឺល្អជាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលវាទេ ទឹកគួរតែជាទឹកផ្លែប៉ោមពិតៗ មិនមែនទឹកដម ឬអ្វីផ្សេងនោះទេ។

6- ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំនេះ ដើម្បីការពារធ្មេញពីជាតិអាស៊ីតដែលអាចចេញមកជាមួយការសម្អាត និងកំណកនៅលើធ្មេញ។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយសប្តាហ៍ អាហារត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈគួរត្រូវបានជៀសវាង ព្រោះវាធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាត។ សូមព្យាយាមឱ្យក្តៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជៀសវាងអាហារពីប្រភពសត្វ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារចៀន ដើម្បីជួយសម្អាតថ្លើម។

លើសពីនេះ... ញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ ប៉ុន្តែជៀសវាងការឆ្អែតច្រើនពេក។

• ចាប់ផ្តើមផឹកទឹកផ្លែប៉ោមមួយលីត្រនៅលើពោះទទេ

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៃម្សៅ oat ចម្អិនក្នុងទឹកបីពែងសម្រាប់រាល់ពែងនៃ oats ។ ជៀសវាងជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែមផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃនេះ។ ក៏ជៀសវាងទឹកដោះគោ ប៊ឺ ប្រេង ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ស៊ុត គ្រាប់ ផ្អែម និងធញ្ញជាតិត្រជាក់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ញ៉ាំអង្ករសជាមួយបន្លែឆ្អិន ហើយភ្លក្សរសជាតិអំបិលសមុទ្រធម្មជាតិ។

• កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ប៊ឺ ឬប្រេង បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេលកំពុងសម្អាត។

• ឈប់ញ៉ាំអ្វីក្រោយម៉ោង 1:30 រសៀល លើកលែងតែទឹក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការបណ្តេញថ្មចេញ

រូបមន្តទឹកស៊ីរ៉ូអំបិល Epsom៖

ដាក់អំបិល Epsom បួនស្លាបព្រាបាយ (60 មីលីលីត្រ ឬ 750/XNUMX ពែងស្តង់ដារ) ក្នុងទឹកសុទ្ធ XNUMX មីលីលីត្រ (បីពែងស្តង់ដារ) ហើយអ្រងួនឱ្យបានល្អ។

ល្បាយនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភេសជ្ជៈចំនួនបួន ភេសជ្ជៈនីមួយៗមាន 180 មីលីលីត្រ ឬបីភាគបួននៃពែងស្តង់ដារមួយ។

អ្នកអាចលេបទឹកខ្លះបន្ទាប់ពីផឹកអំបិលអង់គ្លេស ដើម្បីបន្សាបរសជាតិជូរចត់ក្នុងមាត់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon មួយចំនួនទៅភេសជ្ជៈដោយខ្លួនឯងដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់វា។

តួនាទីសំខាន់នៃអំបិលនេះគឺដើម្បីពង្រីកបំពង់ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងថ្លើម ហើយនេះជួយសម្រួលដល់ការឆ្លងកាត់ថ្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអំបិល Epsom ម៉ាញ៉េស្យូម citrate អាចត្រូវបានប្រើជំនួសវិញ។

6:00 ល្ងាច ផឹក 180 មីលីលីត្រនៃដំណោះស្រាយអំបិលអង់គ្លេស (បីភាគបួននៃពែងស្តង់ដារ)

ម៉ោង 8:00 យប់ ផឹកថ្នាំទីពីរនៃដំណោះស្រាយអំបិលអង់គ្លេស 180 មីលីលីត្រ

នៅម៉ោង 9:30 យប់ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើចលនាពោះវៀនទេនៅថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកមិនបានសម្អាតពោះវៀនក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងកន្លងមកនោះ សូមប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដើម្បីជំរុញចលនាពោះវៀន។

លាងផ្លែក្រូចថ្លុង (ឬក្រូច និងក្រូចឆ្មា) ឱ្យល្អ ច្របាច់វាដោយដៃ ហើយច្រោះទឹកតាមម៉ាស៊ីនច្រោះ។ អ្នកនឹងត្រូវការទឹក 180 មីលីលីត្រ (6 អោនឬបីភាគបួននៃពែងស្តង់ដារ) ។ ចាក់ទឹកក៏ដូចជាប្រេងអូលីវ½ពែង (120 មីលីលីត្រ) ចូលក្នុងពាងកែវ។ គ្របពាងហើយអ្រងួនពាង 20 ដងឬរហូតដល់ល្បាយរលោង។

ល្បាយនេះគួរតែស្រវឹងនៅម៉ោង 10:00 យប់ល្អបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទៅបន្ទប់ទឹក អ្នកអាចពន្យារពេលផឹកដប់នាទី។

នៅម៉ោង 10:00 យប់ "ឈរ" ក្បែរគ្រែរបស់អ្នក (កុំអង្គុយហើយផឹកល្បាយដោយមិនរំខានប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តប្រើដំបងផ្លាស្ទិច។ ផឹកភេសជ្ជៈដោយបិទច្រមុះហាក់ដូចជាវិធីជោគជ័យបំផុតមួយ។ បើចាំបាច់ ចូរយកទឹកឃ្មុំបន្តិចរវាងកម្រិតដើម្បីសម្រួលដល់ការផឹក។ មនុស្សភាគច្រើនពួកគេមិនមានបញ្ហាក្នុងការផឹកក្នុងបរិមាណនេះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលមិនលើសពីប្រាំនាទីដើម្បីផឹកក្នុងបរិមាណទាំងមូល ហើយមនុស្សចាស់ឬខ្សោយអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។

ដេក​លើ​គ្រែ​ភ្លាម៖ នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ដើម្បី​កម្ចាត់​ក្រួស

បិទភ្លើង ហើយដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

ដាក់ខ្នើយមួយ ឬពីរនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ឬគេងផ្អៀងខាងស្តាំរបស់អ្នក ដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ក្រពះរបស់អ្នក។

កុំធ្វើចលនារយៈពេល 20 នាទីហើយជៀសវាងការនិយាយ។

• "បង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកថ្លើម។"

មនុស្សខ្លះដាក់កន្សែងដែលមានសំណើមដោយប្រេង castor លើតំបន់នៃថ្លើម។

អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្រួស​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ឆ្លង​កាត់​ពេល​វេលា​ដូច​ជា​ពំនូក។

អំបិល Epsom ទុកច្រកល្វីងជូរចត់បើក និងសម្រាក។

សារធាតុរាវជូរចត់ដែលលាក់ដោយក្រួសធ្វើឱ្យផ្លូវទឹកប្រមាត់មិនអាចឆ្លងកាត់បាន។

នៅពេលណាមួយនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបន្ទប់ទឹក សូមប្រើវា។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ប្រទះ​ឃើញ​គ្រួស​តូចៗ​មួយ​ចំនួន​ចាប់​ផ្តើម​ចេញ​មក ហើយ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ឃើញ​វា​អណ្តែត​ក្នុង​បង្គន់។

ចាប់ពីម៉ោង 6:00 ដល់ 6:30 ព្រឹក ផឹកទឹកអំបិល Epsom មួយដូសទីបី។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលផឹកដំណោះស្រាយ។

ពីម៉ោង 8:00 ដល់ 8:30 ព្រឹក ផឹកទឹកទី XNUMX នៃដំណោះស្រាយអំបិលអង់គ្លេស។

ចាប់ពីម៉ោង 10:00 ដល់ 10:30 ព្រឹក អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់បាននៅពេលនេះ។

កន្លះម៉ោងក្រោយមក អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើមួយដុំ ឬពីរផ្លែ។

មួយម៉ោងក្រោយមក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារធម្មតា (ប៉ុន្តែស្រាល) ហើយបន្តញ៉ាំអាហារស្រាលៗរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃ។

ចំណាំ៖ ផឹកទឹកនៅពេលណាក៏បានតាមចិត្ត លើកលែងតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹកអំបិល Epsom ហើយកុំក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកល្បាយប្រេង និងទឹកផ្លែឈើ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ទទួល​រង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន នេះ​គឺ​ជា Suhoor ដែល​សមរម្យ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها