អត្ថប្រយោជន៍ និងប្រភពវីតាមីន

វីតាមីនអា

អនុញ្ញាតឱ្យសំណើមស្បែកនិងភ្នាស mucous ។ ជួយលូតលាស់។

រកឃើញនៅក្នុង៖ ថ្លើម ប៊ឺ ស៊ុត បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ ក្រូច។

វីតាមីន B1

វាអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល ជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើង។

វា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​: នំបុ័ង​ទាំងមូល អង្ករសំរូប ម្សៅ ថ្លើម និង​ស៊ុត​លឿង ត្រី។

វីតាមីន B6

គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពកោសិកា។

វាមាននៅក្នុង៖ ថ្លើម ត្រី ដំឡូង វ៉ាល់ណាត់ ចេក ពោត។

វីតាមីន B12

ចំពោះភាពស្លេកស្លាំង វាជួយដល់ការលូតលាស់នៃជាលិកា និងសាច់ដុំ និងការពារថ្លើម និងកោសិកាប្រសាទ។

រកឃើញនៅក្នុង៖ ថ្លើម ស៊ុតលឿង ផលិតផលទឹកដោះគោ និងត្រី។

វីតាមីន C

ប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ជួយក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស និងចូលរួមក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន។

វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង: kiwi, lemon, ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ម្រេច, parsley, spinach ។

វីតាមីន D

រួមផ្សំជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃព្រះអាទិត្យ វាជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។

វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង: ត្រី, ស៊ុត, ប៊ឺ, ថ្លើម, ប្រេង, ghee ។

វីតាមីន E

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពន្យារភាពចាស់នៃកោសិកា និងការពារសរសៃឈាមវ៉ែន និងកោសិកាក្រហម

រកឃើញនៅក្នុង៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ បន្លែស្ងួត កាកាវ។