វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស

ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង និងខ្ជិល យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីអារម្មណ៍នេះ៖

១- លាងមុខភ្លាមក្រោយពេលគេង ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ខ្ជិល និងងងុយគេង ដើម្បីរៀបចំខ្លួនសម្រាប់កិច្ចការដែលអ្នកត្រូវអនុវត្ត។

២-ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​បាន​គេង​គ្រប់​គ្រាន់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ព្រោះ​ចំនួន​ម៉ោង​នៃ​ការ​គេង​មិន​គួរ​តិច​ជាង ៨ ម៉ោង​ឡើយ។

៣- ចលនា និងសកម្មភាពហួសហេតុនាំឱ្យឈាមហូរក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកអាចដើរជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរ

៤- ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់មនុស្ស ចំណែកអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីនជំរុញខួរក្បាល និងរាងកាយឱ្យសកម្ម និងស្វាហាប់។

៥- មានអាហារជាច្រើនមុខដែលជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពងងុយគេងដូចជា៖ សូកូឡាខ្មៅ ល្ង ទឹកដោះគោ ផ្លែប៉ោម ចេក ត្រីសាឌីន...។

ទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យ rumen

វិធី ៥យ៉ាង ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលពេលព្រឹក

គន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភចំនួនប្រាំបីសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបុណ្យរ៉ាម៉ាដាន

សារធាតុរំញោចចំនួន XNUMX ដែលស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងសកម្មភាព

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ និងការសំរាកលំហែ