តើអ្នករក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

តើអ្នករក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស គឺជាជំនាញមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្ស ធ្វើឱ្យគាត់ផ្តោតអារម្មណ៍ និងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អ ទោះបីជាគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។

នេះ​ជា​យុទ្ធសាស្ត្រ ៨ យ៉ាង​ដែល​អាច​ជួយ​រក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​នៅ​ពេល​ដែល​អ្វីៗ​មិន​ដំណើរ​ការ​ល្អ យោង​តាម​កាសែត Times of India៖

1. អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នឿយហត់ គាត់អាចចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះ សង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទី រួចដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់។ ការធ្វើម្តងទៀតនូវបច្ចេកទេសនេះជួយឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញ។

2. សមាធិចិត្ត

ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ក្នុង​ចិត្ត​ជា​ទៀង​ទាត់​ជួយ​មនុស្ស​ឲ្យ​ស្ងប់​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​វឹកវរ។ វាជួយគាត់ឱ្យមានវត្តមាន តាមដានគំនិតរបស់គាត់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ និងឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមយ៉ាងច្បាស់។

3. ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទម្លាប់ជីវិតដែលមានការរៀបចំ

ភាពច្របូកច្របល់កើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយសារតែខ្វះអង្គការ។ ការរក្សាទម្លាប់ដែលរៀបចំបានល្អ កំណត់អាទិភាពកិច្ចការ និងការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ជួយបំពេញតម្រូវការ និងអនុវត្តទំនួលខុសត្រូវ ដែលបណ្តុះអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដូច្នេះការស្ងប់ស្ងាត់ និងដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកបំផុត។

4. កាត់បន្ថយការផ្ទុកព័ត៌មានលើសទម្ងន់

នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការប៉ះពាល់ជាប្រចាំចំពោះព័ត៌មាន និងព័ត៌មានអាចរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹង ភាពមិនស្រួល និងភាពវឹកវរ។ ដែនកំណត់គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើបរិមាណនៃព័ត៌មានដែលត្រូវបានលាតត្រដាង ហើយអ្នកគួរពិចារណាសម្រាកជាទៀងទាត់ពីអេក្រង់ ដើម្បីធានាថារាងកាយ និងខួរក្បាលត្រូវបានសម្រាក។

5. អនុវត្តការដឹងគុណ

ការគិតអំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យឆ្ងាយពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងជួយពួកគេឱ្យរក្សាបាននូវទស្សនៈវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ។

6. សកម្មភាពរាងកាយ

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាយូហ្គា ការដើរ ឬរត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

7. ស្នើសុំការគាំទ្រ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលត្រូវការការគាំទ្រ និងការគាំទ្រ អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍ជាមួយនឹងបណ្តាញគាំទ្រនៃគ្រួសារ អ្នកស្គាល់គ្នា ឬមិត្តភក្តិអាចផ្តល់នូវការលួងលោម និងទស្សនៈដ៏មានតម្លៃ។

8. ការឆ្លើយតបដោយមនសិការ

ជំនួសឱ្យការប្រតិកម្មដោយអន្ទះអន្ទែងចំពោះស្ថានភាពវឹកវរ មនុស្សម្នាក់គួរតែអនុវត្តការឆ្លើយតបដោយមនសិការ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាព ពិចារណាជម្រើសដែលមានសម្រាប់គាត់ ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពស្ថាបនា ជំនួសឱ្យការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍ជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងចេញពីស្ថានភាពលំបាកៗដោយមានការខាតបង់តិចបំផុត។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023