តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការស្រឡាញ់កាហ្វេនៅក្នុងការចាប់អារម្មណ៍?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការស្រឡាញ់កាហ្វេនៅក្នុងការចាប់អារម្មណ៍?

Dietitian Trista Best និយាយថា កាហ្វេអាចជួយការពារការរលាក និងការឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើការណែនាំខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត៖

1. កាត់បន្ថយការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ

វិធីទូទៅក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ បន្ថែមក្រែមធ្ងន់ និងទឹកដោះគោ ឬឡាតេដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ។ ភេសជ្ជៈ​តាមរបៀប​នេះ​អាច​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ជាប្រចាំ វា​អាច​នឹង​រួមចំណែក​ដល់​ការ​រលាក​ដល់​រាងកាយ​។

Best និយាយថា "មនុស្សមួយចំនួនអាចមានភាពប្រែប្រួលខុសៗគ្នាចំពោះទឹកដោះគោ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេមួយរយៈ" Best និយាយថា។

2. ជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករចម្រាញ់

វាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ជាទិញ vanilla ឬ caramel latte ដោយមិនចាំបាច់ឈប់គិតអំពីជាតិស្ករបន្ថែម។ ល្អបំផុតព្រមានថាជាតិស្ករបន្ថែមអាចនាំឱ្យរលាកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើញ៉ាំក្នុងរយៈពេលយូរ។

"ស្ករចម្រាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ករបុរាណដែលប្រើដើម្បីផ្អែមកាហ្វេ និងបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងរសជាតិកាហ្វេ និងក្រែមជាច្រើន ហើយស្ករប្រភេទនេះរលាកខ្លាំង" Best និយាយថា "ជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍មួយគឺជាតិផ្អែមធម្មជាតិដូចជាទឹកឃ្មុំ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ចង់កាត់បន្ថយសមាសធាតុរលាកដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំ។ "ទៀងទាត់"។

3. ទំហំបម្រើ

Best ក៏ព្រមានផងដែរថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តចេញក្រៅដើម្បីផឹកកាហ្វេ ទំហំពែងអាចមានទំហំធំដោយមិននឹកស្មានដល់ ដែលនាំឱ្យកើនកាឡូរី និងជាតិស្ករ។

Best និយាយថា "ភេសជ្ជៈកាហ្វេពិសេសៗ ក្តៅ ត្រជាក់ ឬកក ច្រើនតែមានកាឡូរីទទេ និងបរិមាណច្រើន ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភអំពីការរលាក ពួកគេប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលបរិមាណកាហ្វេតាមតម្រូវការបន្ទាប់របស់ពួកគេ" Best និយាយដោយពន្យល់ថាពួកគេអាច ត្រូវបាន "កាត់បន្ថយ។" បម្រើទំហំមួយរយៈដើម្បីសាកល្បងថាតើការហើម និងការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

4. គ្រឿងផ្សំ កាហ្វេ Whitener

ល្អបំផុត ផ្តល់ដំបូន្មានថា នៅពេលជ្រើសរើសថ្នាំខាត់ស្បែក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអានស្លាកខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភជានិច្ច។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងស្វែងរកម្សៅកាហ្វេគ្មានទឹកដោះគោ ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ពួកគេអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាក្រែមគ្មានទឹកដោះគោជាច្រើនមកជាមួយ។ បន្ថែមពីជាតិស្ករ និងគ្រឿងផ្សំកម្រនិងអសកម្មផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសកាហ្វេដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។