តើអ្នកថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀង និងពេលយប់

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមកម្មវិធីជប់លៀងច្រើន មិនថាពិធីមង្គលការ ឬខួបកំណើតនោះទេ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែរក្សាស្បែក ព្រោះការទៅជប់លៀងញឹកញាប់ និងការប្រើគ្រឿងសម្អាងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកតានតឹង ដែលទាមទារការថែទាំ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីស្តារភាពស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោង។ នៃស្បែកបន្ទាប់ពីភាគីនីមួយៗ; នៅទីនេះ យើងនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀង។

ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀង តាមរយៈការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើម និងម៉ាសធម្មជាតិ ដែលនឹងជួយស្ដារស្បែករបស់អ្នកឡើងវិញ និងភ្លឺថ្លា។

ត្រូវប្រាកដថា ធ្វើការបង្ហាប់ភ្នែក ដើម្បីបំបាត់ភាពហើមនៅក្រោមភ្នែក និងរង្វង់ខ្មៅដែលអាចលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនលក់ និងការចូលគេងយឺត។ ត្រសក់ និងទឹកផ្កាឈូក គឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិសម្រាប់តំបន់ក្រោមភ្នែក។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីអំបិល និងអាហារសម្បូរជាតិប្រៃនៅពេលល្ងាច ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ព្រោះ​វា​មាន​វីតាមីន K ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​រង្វង់​ខ្មៅ​។

កុំភ្លេចថាការគេង និងទឹកគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់ពីរយ៉ាងនៃភាពស្រស់ស្អាត។​ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាភាពភ្លឺរលោង និងស្រស់ស្អាតគ្រប់ពេលវេលា កុំភ្លេចគេងឲ្យបានច្រើន បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណសមាមាត្រប្រចាំថ្ងៃ។