នេះជាមូលហេតុដែលការសម្រកទម្ងន់ឈប់នៅលើរបបអាហារ keto

ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​ពិបាក​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​នាង​ញ៉ាំ នាង​គួរ​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​ទាំងនេះ​ដែល​មាន​ដូច​ជា៖

ជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដោយទឹករសជាតិ។

ការវាស់វែងកាឡូរីសម្រាប់អាហារសម្រន់

.មិនទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់

កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ keto គឺការដាក់កម្រិតកាឡូរីច្រើនពេក ដែលអាចឈានដល់តិចជាង 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះ ហើយរាងកាយឈប់ស្រកទម្ងន់។

មានអារម្មណ៍ភ័យ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងភាពតានតឹង និងភាពធាត់ ដោយសារភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យចំណង់អាហារកើនឡើង និងអាចមានការញ៉ាំច្រើន និងឡើងទម្ងន់នៅពេលក្រោយ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនឱកាសនៃការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ហើយការសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។