ការយល់ខុសអំពីការគេងបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក!!

តើអ្នកដឹងទេថាមានជំនឿខុសឆ្គងអំពីការគេងដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកទាំងស្រុង និងបណ្តាលឱ្យអ្នកមានជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន ដូច្នេះពីរបីនាទីបន្ថែមអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ព្រោះការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវជំនឿមិនពិតមួយចំនួន។ ដែល​យើង​អនុវត្ត និង​ជឿ​ថា​វា​ជួយ​យើង​ឱ្យ​គេង​លក់ ហើយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​មាន​គោល​គំនិត​ទូទៅ​អំពី​ការ​គេង​។​ ការ​គេង​អាច​បំផ្លាញ​សុខភាព​និង​ជីវិត​របស់​យើង។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉កបានធ្វើការសិក្សា និងការប្រៀបធៀបអំពីគន្លឹះសាមញ្ញបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ ហើយបានសន្និដ្ឋានលទ្ធផលដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Sleep Health ដោយបញ្ជាក់ថាមានជំនឿមិនពិតជាច្រើនអំពីការគេងដែលនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ .

កំហុសទូទៅគឺថា ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមងងុយគេង ត្រូវដេកលើគ្រែ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរធ្វើ យោងទៅតាមការសិក្សា គឺមិនត្រូវបន្តការព្យាយាមនេះទេ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលលើសពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ក្នុងករណីនេះអ្នក គួរតែផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងអនុវត្តការងារដែលមិនតម្រូវឱ្យអ្នកប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្ត។

ទេវកថាទីពីរអំពីការគេងគឺថា ការមើលទូរទស្សន៍នៅលើគ្រែជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ហើយនេះគឺជាការយល់ខុស ព្រោះការមើលទូរទស្សន៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ និងស្ត្រេស ហើយពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរទស្សន៍ និងស្មាតហ្វូនពន្យារការផលិតអរម៉ូននៃការគេង។

ការ​យល់​ខុស​ទី​បី​គឺ​ថា​អ្នក​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​គេង​តិច​ជាង 5 ម៉ោង។ Merkel និង Thatcher ធ្លាប់ជា ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវាជារូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភាពជោគជ័យនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ នេះគឺជារឿងមិនពិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតព្រោះវាមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការយល់ខុសទីបួនគឺការបិទម៉ោងរោទិ៍ដោយសង្ឃឹមថានឹងបានគេងលក់វិញ ហើយក្រុមស្រាវជ្រាវបានណែនាំឱ្យក្រោកឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលសំឡេងរោទិ៍រោទិ៍ព្រោះការបន្ថែមនាទីនៃការគេងនឹងមិនមានភាពស៊ីជម្រៅ និងគុណភាពដូចគ្នា។

ទីបំផុត កំហុសទូទៅទីប្រាំដែលទាក់ទងនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺ "ការស្រមុក" ហើយនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ ការស្រមុកបង្ហាញពីការពិបាកដកដង្ហើម ហើយអ្នកគេងស្រមុកច្រើនតែមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ចង់​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​តែ​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​សុខភាព​ល្អ​។