គន្លឹះ​ដោះស្រាយ​ជំងឺ​តាម​រដូវ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល (SAD) គឺជាប្រភេទរងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង ហើយអត្រាប្រេវ៉ាឡង់របស់វាកើនឡើងជាមួយនឹងទិសដៅទៅកាន់តំបន់ភាគខាងជើងនៃអេក្វាទ័រ។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃជំងឺប៉ះពាល់ដល់រដូវ

ហេតុផលដំបូងគឺនាឡិកាជីវសាស្រ្ត
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការបញ្ចេញអរម៉ូន melatonin ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់នាឡិកាធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ហើយជារោគសញ្ញានៃជំងឺតាមរដូវ (SAD)។

មូលហេតុទីពីរគឺ serotonin
វាត្រូវបានគេជឿថាកម្រិត serotonin រួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយការផលិតអរម៉ូននេះថយចុះជាមួយនឹងតិចជាងម៉ោងនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

មូលហេតុទីបីគឺមេឡាតូនីន
នៅក្នុងភាពងងឹត អ័រម៉ូន Melatonin ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងការទទួលទានអាហារ។

រោគសញ្ញានៃភាពមិនប្រក្រតីនៃរដូវ

ការដកខ្លួនឆ្ពោះទៅរកភាពឯកោ និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

មានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងរីករាយជាមួយនឹងចំណង់អាហារដ៏រឹងមាំសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត។

មានអារម្មណ៍ភ័យ ថប់បារម្ភ រសើប និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។

លំនាំនៃការគេងមិនស្ថិតស្ថេរ នៅពេលដែលម៉ោងគេងកើនឡើង។

អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងដៃនិងជើង។

មាន​អារម្មណ៍​ថា​នឿយ​ហត់​ខ្លាំង​ណាស់។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺតាមរដូវ

ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺគឺជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ជំងឺតាមរដូវ។

ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ និងហាត់ប្រាណ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយប្រើរូបថតជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការនិយាយ (ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង) ។

ងាកទៅរកថ្នាំនៅពេលចាំបាច់ និងតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។

ប្រភព៖ Health Central