អាហារ៥មុខដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងរដូវក្តៅ

យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ ជាង 90% នៃប្រជាជន UAE ទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន D ។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែរដូវក្តៅខ្លាំងដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិតវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជៀសវាងក្នុងរដូវនៃឆ្នាំនេះ។ ដូច្នេះ NRTC ផ្តល់នូវវិធីជំនួសដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន D ដែលវាត្រូវការដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅខាងក្រៅ និងបែកញើស។

 

វីតាមីន D មានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយ ព្រោះវាដើរតួយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ និងរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពបង្កើត និងស្រូបយកវីតាមីនដោយផ្ទាល់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានវាដោយមិនចាំបាច់ចេញពីផ្ទះ NRTC ផ្តល់នូវអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងរដូវក្តៅ៖

 

1. ផ្សិត៖ ផ្សិតមានបរិមាណវីតាមីន D ខ្ពស់ ក៏ដូចជាជាតិដែកច្រើន ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង និងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។

 

2. ប្រូខូលី៖ ប្រូខូលីមានផ្ទុកនូវជាតិដែក និងវីតាមីន D យ៉ាងច្រើន ហើយអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលចំហុយ និងបរិភោគជាអាហារចំហៀងជាមួយនឹងអាហារផ្សេងៗ។

 

3. ផ្លែបឺរ៖ មិនត្រឹមតែផ្លែបឺរមានបរិមាណវីតាមីន D ដ៏ច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយការឡើងក្រហម និងប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាព។

 

1. ផ្លែល្ហុង៖ ផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពសម្បូរបែបរបស់វា ព្រោះវាអាចបរិភោគបានដូចជានៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់ ឬអាចបន្ថែមនៅពេលរៀបចំម្ហូបអាស៊ីមួយចំនួន។ ល្ហុង​ក៏​ល្បី​ថា​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ការ​រំលាយ​អាហារ។

 

5. ផ្លែប៉េស៖ ផ្លែប៉េសមិនគួរទុកចោលក្នុងកន្ត្រកផ្លែឈើទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន D ខ្ពស់ ដែលជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់។