ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅಸಹ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬರು ಊಹಿಸುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಭಾರತೀಯ "GQ" ನಿಯತಕಾಲಿಕವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

1. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ತೀವ್ರತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸ್ವಯಂ ಆಪಾದನೆಯ ವೇಗ

ಕಾರಣ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕೈವಾಡವಿಲ್ಲದ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

3. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನೆ

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಈ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆ.

4. ಕ್ಷಮೆಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅರ್ಹತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

5. ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರುವುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹಾಗೆ ಇರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಕೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

7. ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಎಲಿವೇಶನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಹೆಲ್ತ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಏರಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ:

1. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

3. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ತಜ್ಞರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುದ್ದು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

4. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳು

ಕೆಲವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉಳಿತಾಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು

5. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಅರ್ಹರು ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು