ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿರುವಂತೆಯೇ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮಿದುಳುಗಳು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ನ್ಯೂರೋ ಸೈನ್ಸ್" ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ:

1- ಮನೆಗೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
2- ಬೇರೆ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್
3- ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು
4- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಹಿರಿಯರಿಗೆ, ಹಿರಿಯ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು. ಅರ್ಥ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.