ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ. , ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, .. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ:

ಮಲಗುವ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ:

1- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಡಿಯಾರ, ಉಂಗುರ ಅಥವಾ ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ನಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

2- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅರೆ-ಲಂಬವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

3- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

4- ಕಲ್ಪನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ.

5- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.....

6- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ.

7- ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಶರಣಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://الفواكه التي تحتوي على سكر عالي