ಕಾಫಿಗೆ ಆರು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅದರ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ!!

ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ರುಚಿಕರತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಿರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

1- ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಫಿಯು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 12 ರಿಂದ 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

2- ಹಸಿರು ಚಹಾ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹಠಾತ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅದರ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒದಗಿಸಿದ ಕೆಫೀನ್.

3- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4- ನಿಂಬೆ ನೀರು

ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ, ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

5- ಕ್ಯಾರೋಬ್

ಕ್ಯಾರೋಬ್ ಅನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೋಬ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಮೂಳೆ ಸಾರು

ಇದನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 6 ರಿಂದ 12 ಗ್ರಾಂ.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

7- ಹಾಲಿಗೆ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, B6 ಮತ್ತು B12 ಸೇರಿದಂತೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

8- ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಈ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.