ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.ಆದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ; ಏಕೆಂದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಾವವು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಪಾಯದಿಂದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು:

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಣಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್‌ಗಳ ಪದರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ರುಚಿಯ ಅವಕಾಶ: ನೀವು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತೀರ್ಪುಗಾರರೆಂದು ನಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. .

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.