ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

"ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಬಹುದು," ಇದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ನೇತೃತ್ವದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯಿಂದ.

ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ "ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು" ಮೇಲೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಈ ಮೀಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಬಫರ್ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿತು.

ಬೋಕಾ ರಾಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಕಸ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಸಮೀಹ್ ಹುಸೇನ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ.

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜಾಗತಿಕ ಅಂದಾಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

2. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ ವಿಲ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡೆಂಟೇಟ್ ಗೈರಸ್ ಎಂಬ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಗಮನಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು, ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತು ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಡಾ. ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು.