ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:

1- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2- ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ

3- ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

4- ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯು ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

5- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

6- ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಅಡ್ಡಿಯು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

7- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

8- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

9- ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು