ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಮತ್ತು ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಹುಣ್ಣು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀವು ಜ್ವರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಮುಖ ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಒತ್ತಡವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ

ಅದು ಯೋಗವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವಾಗಲಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಯಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾವಧಾನತೆ.