ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

"ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು" ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲಿ ಅವರು ಬ್ರಿಟಿಷರು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ಕನ್ನಡಿ".

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೊಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಡಾ. ಮೋಸ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು "ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು" ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ವಸ್ತುಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಮೊಸ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಮೊಸ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಾಸ್ಟ್ 800 ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅವನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಮೊಸ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೀರು

ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಸ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದರು. ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮೊಸ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದನು ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು