ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಟಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು

ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಟಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು

ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ತಿಂಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರಬ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರಂಜಾನ್ ಟೇಬಲ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮೂಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೇರಿಸಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ತಿಂದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಚಿವಾಲಯವು ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಡೈಲಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಇನ್ಫೋ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

- ಎಲೆಕೋಸು ರಸ: ಎರಡು ಚಮಚ ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

– ಶುಂಠಿ: ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ