ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು?

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಎಂದು ರಷ್ಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ರಷ್ಯಾದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಯೆಲೆನಾ ವೊಸ್ಕ್ರೆಸೆನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಗಮನಸೆಳೆದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು "ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಮಾರು 90% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮೋಡಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, "ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅಣಬೆಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಟಮಿನ್ "ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್" ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಷ್ಯಾದ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು: "ಅನೇಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಗಳು ಏಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿವೆ?