ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದರ ಹಾನಿ

ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದರ ಹಾನಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಡಿಸೀಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಪೇಟನ್ ಬೆರೋಕಿಮ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ

“ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಂತಿರುವುದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಅನಿಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ.”

ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ

ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ಅವರು ನಿಂತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಗಾಯ. "ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ [ಭಾವನೆ] ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ಅವರು ಊಟವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಬ್ಬರು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ಅವರು ಕುಳಿತು ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು "PSNS ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ANS ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಲಭವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. .

ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ಕೂಡಿಸಿದ್ದು: “ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದವರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಕುವ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು." ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಂತಿರುವ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವಾಗದ ಹೊರತು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಡಾ. ಬೆರೋಕಿಮ್ ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.