ಟೀ ಕುಡಿಯದವರಿಗೆ.. ಏನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿದೆ?

ಟೀ ಕುಡಿಯದವರಿಗೆ.. ಏನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿದೆ?

ಟೀ ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಇನ್ನೇನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕೆಫೀನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅದು ಅಲ್ಲ."

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇಚರ್ ಅಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಹಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಹಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್‌ನಿಂದ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ-ಕೆಫೀನ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ "ಥಯಾನೈನ್" ಮಟ್ಟವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಮೋಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳಾದ ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಟೀಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮಚ್ಚಾ (ಅದು ಕೆಫೀನ್ ಎಂದು ಹೇಳದ ಹೊರತು) ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?