ದೇಹದ ಸೋಂಕಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದ ಸೋಂಕಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಉರಿಯೂತವು ತೂಕ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು

ದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ಲೇಬುಕ್‌ನ ಲೇಖಕ ಆಮಿ ಗುಡ್‌ಸನ್, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಉಪಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಲಾರೆನ್ ಮುಂಕರ್, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ಕೇಕ್ ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿಯಾದ ರಸಗಳು

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಸಗಳು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಅದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ

ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ತಟ್ಟೆಗೆ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಅದೇ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಪಹಾರ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರತಜ್ಞ ಲಾರೆನ್ ಮ್ಯಾಂಕರ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಸಂಬಂಧ