ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ, ಅನೇಕ ಮುರಿತ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಪವಿತ್ರ ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು? ಮತ್ತು ಅವನು ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಮೊಹಮದ್ ಮಖ್‌ಲೌಫ್, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಸುಹೂರ್‌ವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಮಧುಮೇಹವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪಿಷ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಪಿಷ್ಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ದಾಸವಾಳ ಮತ್ತು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಾಸವಾಳ, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಬ್‌ಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಂಜಾನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಅವರು ಕರೆ ನೀಡಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ಅವನನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಇಫ್ತಾರ್‌ನಿಂದ ಸುಹೂರ್‌ವರೆಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 11 ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಿವಿಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರಂಜಾನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.