ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ನೀಡುತ್ತವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ

ಪುಸ್ತಕದ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ, ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞ ಜೋಹಾನ್ ಹರಿ, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. . ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸ್ಯಾಚ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಫಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಕೆಫೀನ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್, ಗೌರಾನಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿರಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2020 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಲೇಷನಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

5. ಧ್ಯಾನ

ಸಾಕ್ಸ್, ಎಲ್ಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜ ಯೋಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.