ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಅಡಚಣೆ

ಆಹಾರದ ಸಮಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು 24-ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ನ ಅಡ್ಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

25-40% ಖಿನ್ನತೆ

ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 25-40% ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಶಿಫ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಅಧ್ಯಯನವು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ 19 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಂತರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು, ಒಂದು ಗುಂಪು ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ತಿನ್ನುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಇದು ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು 26 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಶಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ 16 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ಗುಂಪು ಮಾತ್ರ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳಕನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ,