ಸಂತೋಷದ ಏಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ

ಸಂತೋಷದ ಏಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮಧ್ಯೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಟೈಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾದರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

7 ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊರಡಿ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಹೋಗುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವನು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ನಗುವಿನ ಶಬ್ದವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಉಷ್ಣತೆಯಾಗಲಿ ಅವನಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಧ್ಯಾನ

ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾದ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

4. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅವು ಎಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರಲಿ.

5. ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು

ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

6. ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ

ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮೀನ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ 2024 ರ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ