ಈದ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಈದ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಾವು ಮಾಮೂಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಖರ್ಜೂರದೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಮಾಮೌಲ್ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಸ್ತಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಾಮೌಲ್ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ನೊಂದಿಗೆ 220 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾಮೌಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಾಮೌಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರ ವಿಧದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುರಿಬಾದ ತುಂಡು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೆಟಿಟ್ ಫೋರ್ 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿದರೆ, ಇದು ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ತುಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.

ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಕ್ಲಾವಾ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಬಕ್ಲಾವಾವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ. ಅವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಬಕ್ಲಾವಾದ ಒಂದು ತುಂಡು 60% ಕೊಬ್ಬು, 34% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 6% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 334 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈದ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇವು ಕೇವಲ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈದ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಸಣ್ಣ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ