ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ?

1- ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ರೋಗದ ಸಂಭವವನ್ನು 40 ರಿಂದ 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1000-2000 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೂನಿಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿದೆ.

ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ 15-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

3- ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು: 

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರ: ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 30-40% ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ: ಟ್ಯಾಮೋಕ್ಸಿಫೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ.