ಎದ್ದ ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು... ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಮೋನಾ ಇಬ್ರಾಹಿಂ2019-07-10ಕೊನೆಯ ನವೀಕರಣ: 2019-07-10

ಎದ್ದ ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು... ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅನುತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. . ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏನು ?

ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು:

ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಲೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರಾ ಪರಿಣಿತರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಿ ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಶುದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಶುದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು:

ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು... ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಮತ್ತು 9 ರ ನಡುವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ XNUMX:XNUMX ರ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.