ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಾನವ ದೇಹವು 60% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

1- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ

2- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ರೋಗಗಳು

3- ವಿಷಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

4- ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ 

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ 

ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಡಿಯುರೆಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ದೇಹದೊಳಗೆ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 28 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ = ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ).

ಈ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ದಾಸವಾಳ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ

ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.. ಈ ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಗಳು ಯಾರು?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها