ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

1- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

2- ಆಲಸ್ಯ: ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡುವುದು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3- ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ

4- ಬಹುಕಾರ್ಯಕ: ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

5- ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.