ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರದ 82 ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತೆರೆದ ಬಫೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದರು, ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು "ಅತಿ ಮಾಗಿದ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಅಪೆಟೈಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹೈಪರ್‌ಪ್ಲೇಟಬಲ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಟೆರ್ರಾ ಫಾಜಿನೊ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಾಜಿನೊ ಹೇಳಿದರು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೌನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ಫಾಜಿನೊ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج