ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
1- ಮಲಬದ್ಧತೆ.
2- ದೇಹದ ಊತ.
3- ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
4- ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಷ್ಟ.
5- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.
6- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ.
7- ಶೀಘ್ರ ಮರೆವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ.
8- ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
9- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
10- ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು.
11- ರಕ್ತಹೀನತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ.
12 - ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
13- ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನೋವು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತರಕಾರಿಗಳು:
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಎಲೆಕೋಸು - ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಬಟಾಣಿ - ಜಲಸಸ್ಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಸೇಬುಗಳು - ಆವಕಾಡೊಗಳು - ದಿನಾಂಕಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:
ಮೆಂತ್ಯ - ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು - ಪುದೀನ - ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - ಋಷಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
1- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಸೇಜ್, ಊಟದ ಮಾಂಸ, ಪಾಸ್ಟ್ರಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರರು).
2- ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್.
3- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್.
4- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
5- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ.
6- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
7- ಬೀನ್ಸ್, ಫಲಾಫೆಲ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ರೂಮಿ ಚೀಸ್.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು:
1- ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಏಳು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಖರ್ಜೂರದ ಕಾಕಂಬಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
3- ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ತಿನ್ನಿರಿ.
5- ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.