ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಚಯಾಪಚಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ

ಬೆನ್ ಬೆಕ್‌ಮನ್, Ph.D., ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ

ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬೆಕ್‌ಮನ್ ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ "ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತವು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಕ್ಮನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج