ರೋಗಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು

ಕಪ್ಪು ಗೋಧಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಹ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ನ

ಅಕ್ಕಿಯು ಸತುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತುವು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಗುಂಪು В ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಅಕ್ಕಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದೀರ್ಘ ಸಂಪ್ರದಾಯವಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ.

ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.