ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ .. ಸಂಗಾತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರೇ?

ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ .. ಸಂಗಾತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರೇ?

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್" ಪತ್ರಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಕರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರಿಜೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಂಡನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ!

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಬ್ರಾಂಡನ್ ಫ್ಯೂಯೆಂಟೆಸ್ ಹೇಳಿದರು, "ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಅಪಾಯ, ನಿದ್ರೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ."

ಅರಿಝೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡಾ ಮೈಕೆಲ್ ಗ್ರ್ಯಾಂಡರ್ ಹೇಳಿದರು: "ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಡೇಟಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ರಾತ್ರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿರುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ವಿಭಿನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು 16 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.