ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಹತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಹತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

1- ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ:

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ 30SPF ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ 50SPF ರ ರಕ್ಷಣೆ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2- ಮುಖಭಾವಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮುಂಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು, ಅತಿಯಾದ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದು... ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

3- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 (ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

4- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ:

ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ಮೃದುವಾದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್.

6- ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು:

ಚರ್ಮದ ತೀವ್ರವಾದ ಆರ್ಧ್ರಕವು ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಡಬಲ್ ಆರ್ಧ್ರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪದರದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಹಂತವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

7- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ತ್ವಚೆಯ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

9- ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. A, E, I, O, U, Y ಅಕ್ಷರಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ತಿರುಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

10- ಸೂಕ್ತವಾದ ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು:

ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ತಜ್ಞರು ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಜೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು