ವಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳು

ಉಬ್ಬುವುದು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ವಿಷಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯು ಅವಳ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು:

ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ:

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು:

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಸಸ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾವಯವ ಸೆಲರಿ:

ಸಾವಯವ ಸೆಲರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು (25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ) ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.